健康穀漿

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材料: 蕎麥          20g

燕麥          20g

亞麻籽        20g

低溫烘焙納豆  20g

糙米          20g

三寶粉        2匙

綜合堅果      3匙

熱水         800ml

健康蔬果汁

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材料: 西洋芹     30g

       胡蘿蔔     30g

       馬鈴薯     30g

       蘋果       50g

       蕃茄       50g

       鳳梨       50g

       三寶粉     1匙

       綜合堅果   1匙

       百香果汁    30cc

      冷泡綠茶    300cc

 

紅燒豆腐

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材料:白蘿蔔+老薑+三寶粉

水+醬油膏打泥       500cc

豆腐                 200g

西洋芹               100g

海鹽                  適量

黃豆調味粉            適量

椰子油                 適量

香油                   適量 

咖哩雞肉

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材料:洋蔥300g+三寶粉   300cc+水打汁 

    胡蘿蔔            200g

   馬鈴薯            200g

   雞腿肉            300g

   海鹽           適量

  黃豆調味粉     適量 

檸檬秋刀魚

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材料:檸檬+蒜+三寶粉打汁

蕃茄片         150g

秋刀魚         2尾

海鹽           適量

黃豆調味粉     適量

橄欖油         適量

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