君君老師來告訴您~如何好好愛自己
嘸煩腦穀漿-5分鐘
材料:
燕麥 30g
杏仁 30g
亞麻仔 30g
綜合堅果 2匙
生機三寶 2匙
熱水 800cc
小叮嚀: 燕麥. 杏仁. 亞麻仔. 堅果. 生機三寶的小麥胚芽含豐富維生素E能促進血液循環.改善阻塞型中風
嘸煩腦奇異果豆漿 -30秒
材料:
奇異果 2粒
豆漿 200cc
生機三寶 2匙
好水 200cc
小叮嚀: 奇異果含豐富維生素C.加上豆漿和生機三寶的大豆卵磷脂含豐富卵磷脂.能增加血管壁彈性.調降膽固醇代謝.
三寶芝麻醬吐司-30秒
材料:
黑芝麻100g
白芝麻 100g
紅冰糖 3大匙
三寶粉 2匙
吐司 2片
小叮嚀: 黑芝麻.白芝麻.生機三寶的大豆卵磷脂含豐富卵磷脂.能降膽固醇.能改善阻塞型的腦中風
嘸煩腦芋頭排骨湯-30秒
材料:
大蒜+昆布 300cc
生機三寶+
+水打汁
排骨 300g
昆布 50g
芋頭 200g
枸杞 20g
海鹽 適量
黃豆調味粉 適量
熱水 1000cc
小叮嚀: 芋頭含豐富的鉀.能降血壓.能改善出血型中風.加上昆布.枸杞含胡蘿蔔素.能預防血管氧化.降低中風再發生
嘸煩腦炒時蔬 -30秒
材料:
胡蘿蔔+生機三寶打汁 200cc
大白菜 200g
香菇 20g
胡蘿蔔 50g
四季豆 50g
亞麻油 適量
麻油 適量
海鹽 適量
黃豆調味粉 適量
小叮嚀: 大白菜.香菇含豐富的膳食纖維和水溶性纖維.能抑制膽固醇.加上四季豆含葉酸. 胡蘿蔔含胡蘿蔔素.都可降低中風再發生
留言列表
