馬鈴薯濃湯—5分鐘

 

馬鈴薯濃湯  

材料: 生馬鈴薯      200g

生糙米        50g

三寶粉        2

熱水          600cc

熟菇類          50g

芹菜末         20g

海鹽          適量

香菇調味粉    適量

 

小叮嚀: 馬鈴薯最特殊之處是它的維生素C,被澱粉包住而不易受熱破壞,馬鈴薯幾乎完全不含脂肪,其重量中有百分之八十是水分,加上黃金三寶粉中啤酒酵母含豐富的鉻,是夏日害怕發福的人非常好的湯品

 


 

 

 馬鈴薯果汁—30

 

 馬鈴薯果汁  

材料:

馬鈴薯      100g

蘋果        100g

胡蘿蔔      100g

三寶粉      2

蜂蜜        適量

          300cc

 

小叮嚀: 日本禪宗高僧富澤知芳大師,把這新奇的新鮮果汁視為生命之水,無價至寶,尤其加上黃金三寶粉有更大幫助 

 


 

 

 全營養馬鈴薯沙拉

  

 全營養馬鈴薯沙拉  

 

材料: 熟馬鈴薯+熟蛋

打成泥                        200g

三寶粉                        2

美奶滋                        適量

蘋果                          200g

胡蘿蔔                        30g

小黃瓜                         50g

葡萄乾                         30g

小叮嚀: 馬鈴薯含有豐富的維生素及礦物質,如維生素CB群,鉀、鐵和8種人體必需胺基酸。而其所含的蛋白質是營養價值很高。除此之外還含婦幼族群相當需要的葉酸、鋅、B6及鎂等,加上黃金三寶粉所含營養素非常完全,可當主食

 


 

咖哩馬鈴薯-30 

咖哩馬鈴薯  

材料: 洋蔥+蒜頭+三寶粉打汁        200cc   

         馬鈴薯                      300g

 紅羅蔔                      300g

雞里肌肉                    300g

咖哩                         3塊

橄欖油                       適量

海鹽                         適量

香菇調味粉                   適量

水                           適量

小叮嚀: 研究指出馬鈴薯的酚類加上洋蔥、蒜頭含有豐富的硫化物、胡蘿蔔維β胡蘿蔔素咖哩的薑黃素,再加上黃金三寶粉中啤酒酵母含豐富的硒,對健康很有幫助 



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