馬鈴薯濃湯—5分鐘
材料: 生馬鈴薯 200g
生糙米 50g
三寶粉 2匙
熱水 600cc
熟菇類 50g
芹菜末 20g
海鹽 適量
香菇調味粉 適量
小叮嚀: 馬鈴薯最特殊之處是它的維生素C,被澱粉包住而不易受熱破壞,馬鈴薯幾乎完全不含脂肪,其重量中有百分之八十是水分,加上黃金三寶粉中啤酒酵母含豐富的鉻,是夏日害怕發福的人非常好的湯品
馬鈴薯果汁—30秒
材料:
馬鈴薯 100g
蘋果 100g
胡蘿蔔 100g
三寶粉 2匙
蜂蜜 適量
水 300cc
小叮嚀: 日本禪宗高僧富澤知芳大師,把這新奇的新鮮果汁視為生命之水,無價至寶,尤其加上黃金三寶粉有更大幫助
全營養馬鈴薯沙拉
材料: 熟馬鈴薯+熟蛋
打成泥 200g
三寶粉 2匙
美奶滋 適量
蘋果 200g
胡蘿蔔 30g
小黃瓜 50g
葡萄乾 30g
小叮嚀: 馬鈴薯含有豐富的維生素及礦物質,如維生素C、B群,鉀、鐵和8種人體必需胺基酸。而其所含的蛋白質是營養價值很高。除此之外還含婦幼族群相當需要的葉酸、鋅、B6及鎂等,加上黃金三寶粉所含營養素非常完全,可當主食
咖哩馬鈴薯-30秒
材料: 洋蔥+蒜頭+三寶粉打汁 200cc
馬鈴薯 300g
紅羅蔔 300g
雞里肌肉 300g
咖哩 3塊
橄欖油 適量
海鹽 適量
香菇調味粉 適量
水 適量
小叮嚀: 研究指出馬鈴薯的酚類加上洋蔥、蒜頭含有豐富的硫化物、胡蘿蔔維β胡蘿蔔素和咖哩的薑黃素,再加上黃金三寶粉中啤酒酵母含豐富的硒,對健康很有幫助。
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