元氣加油站

腎利

材料

 ◎黑豆          40g

◎黑芝麻         20g

◎燕麥           20g

◎核桃           20g

 ◎生機三寶粉     2匙

 ◎熱水          800cc

君君老師小叮嚀:

照顧腎臟健康

多吃黑色食物,尤其

黑豆含豐富植物固醇

對心血管.腎臟都有益處

材料:

     ◎檸檬         100g

◎蘋果         200g

◎桑椹汁         適量

◎生機三寶     1匙

◎冷水          500cc

君君老師小叮嚀:

檸檬含檸檬黃素,蘋果含

韖酸,加上黑色食物桑椹汁

對於氣血及腎臟有幫助

腎利香菇炒食蔬

材料:

    ◎洋蔥+三寶粉打汁   200cc

◎高麗菜            200g

◎香菇              100g

君君老師小叮嚀: 高麗菜含有豐富的維生素K、維生素B6和葉酸，

而且鉀的含量低，加上洋蔥含槲皮素.香菇當中的核甘酸可幫助細胞再生.

  所以對腎臟有很大幫助。

腎利排骨湯

材料:

◎黃耆紅棗枸杞       

+生機三寶2匙打汁 200cc

◎山藥                300g

◎金針                50g

◎排骨                300g

◎海鹽                      適量

◎香菇調味粉                適量

君君老師小叮嚀: 金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，

鐵質含量豐富， 山藥含豐富的多醣體和黏液蛋白，對腎、內臟均有非常大的幫助

材料:

◎乾木耳       30g

◎黑棗         8粒

◎紅冰糖       適量

◎生機三寶粉  2匙

◎熱水         800cc

君君老師小叮嚀: 黑木耳含豐富的植物蛋白及多種有益元素，鐵質甚多，加上黑棗補血.預防便秘.因此對腎有幫助.