元氣加油站

為了美麗，不管多貴的保養品都有人買，
整型手術再怎麼貴還是很多人趨之若騖，
打胎盤素有風險還是有很多人組團到國外去打，
其實有很多可以讓人漂亮、讓人更有魅力的營養成分就在一般的食材中
跟著君君老師養生，認識食材，讓自己可以名副其實的魅力"食"足!

魅力食足多酚穀漿【5分鐘】  

材料：
◎亞麻籽       30g
◎黑芝麻        20g
◎南瓜籽        20g
◎葵瓜子        20g
◎黑豆           20g
◎三寶粉  　　2匙
◎綜合堅果     2匙
◎熱水       1000cc

小叮嚀:
亞麻籽是木酚素最豐富的種子，黑芝麻、南瓜子、葵瓜子、黑豆、綜合堅也含木酚素。


魅力食足多酚優酪乳【30秒】


材料:
◎山葡萄    100g
◎蘋果      100g
◎藍莓醬    50cc
◎優酪乳   200cc
◎三寶粉  2匙
◎蜂蜜     適量
◎綠茶     200cc

小叮嚀：
葡萄的白藜蘆醇和多種類黃酮成分，綠茶的兒茶素，藍莓的鞣花酸，蘋果中的阿魏酸，這些多酚類的植化素，加上三寶粉和優酪乳的B群非常豐富，可以給忙碌的現代人一個好氣色。
 

全營養涼拌西瓜皮【30秒】

材料:
◎西瓜+三寶粉＋梅子漿  200cc
◎紅彩椒                   30g
◎香油                 適量
◎亞麻油             適量
◎海鹽                 適量
◎香菇調味粉    適量

小叮嚀：
西瓜打成汁，能幫助茄紅素釋放出來比番茄汁多40%茄紅素，紅彩椒也含茄紅素，加上三寶粉幫助茄紅素釋放


茄汁蔬果海鮮湯【30秒】


材料:
◎番茄+檸檬汁+味增+特調黃金三寶粉打汁  300cc
◎杏鮑菇               20g
◎金針菇               50g
◎黑木耳               50g
◎蘋果                100g
◎高麗菜              100g
◎西芹末              30g  
◎蝦子              3尾
◎魚片               3片
◎薄荷葉              3片
◎海鹽                適量
◎香菇調味粉          適量
◎水                  300cc

小叮嚀：
番茄打成汁，茄紅素是一般番茄的10倍，番茄和彩椒含豐富茄紅素，茄紅素除了可以增添好氣色，也有益心血管健康